Introduction
Dans un monde professionnel qui valorise la performance à tout prix, le burn-out chez les dirigeant·es devient un risque silencieux mais réel. Trop souvent, ils/elles ignorent les signaux faibles de l’épuisement que leur corps tente d’envoyer. La santé mentale, Grande Cause nationale 2025
Pourquoi les dirigeant·es ignorent les signaux du burn-out ?
La culture du dépassement
Dans les sphères dirigeantes, l’endurance est glorifiée. Se reposer ou ralentir peut-être mal perçu. Cette pression constante contribue à nier les premiers signes d’épuisement mental ou physique, non sans risque.
L’isolement décisionnel
Plus on grimpe, plus on est seul·e. Il devient difficile d’avoir des retours sincères sur son état de santé mentale ou émotionnelle. Le burn-out du dirigeant est souvent invisible pour les autres et pour soi-même.
6 Signaux faibles du burn-out chez les dirigeant·es : Comment les reconnaître ?
- Fatigue chronique, même après une nuit complète
- Baisse de concentration, oublis, erreurs de jugement inhabituelles
- Irritabilité avec l’équipe ou les proches
- Perte d’enthousiasme, désengagement progressif
- Surcharge mentale pour des tâches autrefois simples
- Symptômes physiques récurrents : tensions, migraines, douleurs dorsales
Ces signaux ne sont pas anecdotiques. Ils sont les premières expressions d’un épuisement décisionnel et émotionnel : le corps tente d’alerter avant l’effondrement
Ce qui se passe quand on ne les écoute pas
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Décrochage cognitif : les décisions deviennent floues, impulsives ou compliquées à prendre.
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Crises émotionnelles : conflits internes, détachement ou agressivité.
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Risques systémiques : mauvaise gestion, perte d’alignement stratégique, démotivation.
Le burn-out du dirigeant peut entraîner une crise personnelle et une crise dans votre entreprise.
Comment agir avant le burn-out : écouter les premiers signaux
Il est important d’avoir une écoute particulière de son corps, d’autant plus dans ces moments. Mieux vaut prévenir que guerir, quand vous posez un genous au sol, remonter la pente est un vrai combat.
1. Instaurer une auto-écoute régulière
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Noter chaque jour son niveau d’énergie et d’humeur.
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Identifier les schémas de surcharge ou de tension.
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Prendre des “pauses de silence”, même 10 min/jour.
2. Se faire accompagner
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Par un·e professionnel·le ou un·e thérapeute.
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Réaliser un bilan de charge mentale.
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Créer un cercle de pairs pour partager ses ressentis.
3. Créer un rythme soutenable
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Revoir son agenda pour y intégrer de vrais temps de récupération.
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Apprendre à déléguer sans culpabilité.
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Réaliser que la performance durable passe par la santé du leader.
L’impact positif d’un dirigeant qui s’écoute
Un·e dirigeant·e qui sait reconnaître les signes de fatigue :
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Décide avec plus de lucidité.
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Incarne une posture inspirante.
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Cultive une performance durable dans son organisation.
Préserver sa santé, c’est aussi préserver son entreprise.
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Une application pour préserver la santé des dirigeants : Fondation MMA
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Le burn-out des chefs d’entreprise : un enjeu de santé et de performance : JuriTravail